首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
大家都知道,钙的吸收一定要有维生素D的帮助才能被吸收,每天晒太阳身体可以获得维生素D不假。但是要说多晒太阳可以补钙那就有点言过其实了。为什么这么说呢,维生素D具有帮助钙的吸收和促进骨骼健康的功能。维生素D不但是小儿生长发育的一种必须营养素,也是所有人身体健康的必须的元素。小儿的生长发育需要一定量的、而成人的健康对于维生素D也是必不可少的。维生素D不但有着阳光维生素的美称,还有一个独特之处是他的双重功能,它既是一种维生素的,又是一种荷尔蒙;也就是皮肤中的含有的一种7—脱氢胆固醇,同时也是一种身体必须的脂肪酸。
我们说过,必须营养素就是要通过饮食来摄取获得的,而我们身体中只能是具有这种物质了、也就是有这种物质,在你享受阳光的同时,才能把身体中的这种物质有转换成维生素D3。这也就是说的,维生素D除了我们从食物中获取的,晒太阳也可以获得一部分维生素D。
但是,多晒太阳也是可以获得维生素D也得是有条件的,就是你得把必须的脂肪酸吃到肚子里。有一点,缺少脂肪的人是不在这个范畴内的。有些人特别是有些女性朋友,很年轻的女孩,为了保持身材,拒绝一切的含有脂肪的食物,还有的女孩子学前些年港台的女艺人,吃点心恨不能都要放到水里沾一沾,为的是把油过滤除去,可真的是称得上骨感美的美眉,但是皮下的脂肪呢,真的是很少,人是很苗条,但是没有了脂肪、没有皮肤下的脂肪作原料,在晒太阳也是枉然的,其实缺少脂肪应该说是一种病态了,我们常常挺诱人,哎呀看看人家多好,怎么吃都吃不胖,特别是要进入中年的女性朋友,皮下脂肪极度缺乏会使人一是显得衰老,二是缺少了脂肪容易患病,还有些人啊,虽说脂肪不少,但是呢都是一种中性的脂肪是那种饱和脂肪酸,缺少好的脂肪也是枉然的。也就是说晒太阳充其量也就是合成了维生素D,促进了钙的吸收作用。维生素D——第一它代替不了钙,钙还是要补的,因为我们身体可以合成一些维生素,但不能合成任何一种矿物质。
晒太阳有什么好处?
晒太阳可以预防骨质疏松
1、阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
2、阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
过度的晒太阳反而有害无益
皮肤癌是一种在西方高发的癌症,西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受,但是有研究却表明,皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯,但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。
紫外线接触皮肤细胞后,会发生光源化学反应,使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线,减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下,也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象,长此以往,就有可能使细胞发生病变,以致引发癌变的可能。
因此,晒太阳的关键是要适度,而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。
- 上一篇:吸烟对女性和儿童的危害有哪些
- 下一篇:如何保护牙齿?最伤牙齿的七种错误行为习惯
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:慈禧生前是怎么保养皮肤的?
- 2021-08-03 谢道清皮肤黝黑,她到底是咋那么当上皇后的?
- 2021-08-03 中岛敦:消化吸收了伦理思想的“诗人、哲学家和道德家”
- 2021-08-03 她是清朝第一美女,为了护理皮肤竟用鸽子屎当化妆品
- 2021-08-03 慈禧皮肤那么好:竟因洗澡要用一百条毛巾
- 2021-08-02 古人如何美容?慈禧每日一钱人参皮肤白皙
- 2020-05-20 杨桃富含蛋白质和多种维生素 吃杨桃的8个禁忌
- 2020-05-12 为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 2020-05-09 晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项
- 2020-05-06 推荐几个刮油偏方 轻松消除脂肪排出多余油份
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)