首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
俗话说得好,一年之计在于春,一日之计在于晨。如今温暖的春季已经到来了,我们在早上如何保持身体健康呢?对于很多人来说,早晨的时间是非常宝贵的,他们如果能多睡一分钟,那就绝对不会浪费的。其实,我们只要在早上抽出十分钟的时间来做这十件事,就可以让我们的寿命更长久。
晨起做哪些事情养生
1、十指梳头
说到早晨必须要做的事情,很多人都会想到刷牙洗脸梳妆这几件事。无论是男性还是女性朋友,早上都会用梳子梳头。其实,我们平时还可以用十指梳头,用十指梳头对身体健康的好处是非常多的。
我们可以用十指从前额慢慢地“梳”到后脑勺,梳头的过程其实也是在给头部做按摩。经常用十指梳头,可以促进大脑的血液循环,让发根得到充分的营养,让我们的头发越来越黑,同时也会焕发光泽。
2、搓手
想必大家都听过这样一句话,早搓手,午晒背,晚泡脚。晨起将双手对搓一分钟,对身体健康有诸多的好处。我们可以将手掌快速对搓二三百次,这样可以刺激手掌的经脉和穴位,从而达到疏通经络、强化内脏的保健功效。
3、转动眼球
当我们搓完手以后,不妨转动眼球一分钟,我们可以将眼球按顺时针和逆时针的方向各转动30次,这样可以达到提神醒目、强化眼肌的作用。如果我们能坚持晨起转动眼球一分钟,还可以帮助我们预防近视眼、慢性角膜炎等疾病。
4、揉鼻子
虽然天气越来越暖和了,但是春季也是呼吸道疾病高发的季节。早春时节,我们很容易患上感冒。要想预防感冒等疾病,我们不妨在早上用双手拇指上下揉搓鼻子50次,这样可以帮助我们祛风和开肺窍,同时对心脏病、动脉硬化症等疾病都有一定的防治功效。
5、叩齿
在古代所有的皇帝当中,乾隆算得上是活得最长久的一位皇帝。乾隆养生遵循“十常四勿”这四个字,其中就包括“常叩齿”。在早上叩齿卷舌对身体健康的好处尤其多,大家在早上不妨花一分钟的时间进行叩齿卷舌的运动。
我们可以轻叩牙齿,这样可以让牙根和牙龈活血。经常卷舌可以让舌头活动自如,增加舌头的灵敏度。只有牙齿和舌头时刻保持健康状态,我们才能活得更长久。
6、按摩肚脐
肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕,肚脐中间有个神阙穴,对身体健康非常重要。我们在早上可以用双手掌心交替按摩肚脐,按顺时针的方向就可以了。经常按摩肚脐可以增强肠胃功能,促进消化和吸收。
7、收腹提肛
很多人习惯在早上排便,其实这是一个好习惯。当我们排净大便的时候,不妨做一做收腹提肛运动。我们可以反复收腹,使肛门向上提,这样可以增强肛门括约肌的收缩力,进而能促进全身的血液循环。
8、扭脖子
扭脖子这个小动作非常简单,也就是转动头部,活动脖子。在早上,我们可以抽出一分钟的时间扭扭脖子,这样可以缓解颈部酸疼的感觉,让头脑恢复到清醒的状态。大家不妨试一试,扭脖子这个简单的运动还可以帮助我们防治落枕。
9、伸展四肢
当我们起床或者是特别困的时候,都会做伸懒腰这个动作。伸懒腰这个动作虽然看似不雅观,但是对身体健康有诸多的好处。清晨时分,我们不妨躺在床上,做一下伸展四肢的动作。
当我们仰卧在床上的时候,血液循环比较缓慢,血液大多都残留在四肢。如果此时做伸屈运动,可以促进血液快速回流,这样就可以给心脑系统供应足够多的氧气与血液,从而帮助我们防治心脑血管疾病。
10、按摩脚心
双脚对健康的重要性不言而喻,我们躺在床上的时候不仅可以伸展四肢,同时也可以用左脚的脚后跟揉搓右脚的脚底心。经常按摩脚底心可以起到清肝明目的作用,同时还能帮助我们预防神经衰弱和失眠等症状。
结语:十指梳头、双手对搓、叩齿卷舌、按摩肚脐……这些动作看似很简单,只需花费我们一分钟的时间,但是对身体健康有诸多的益处。我们只要抓住早晨的十分钟时间,常做这十个小动作,我们就可以比别人多活十年。
- 上一篇:生殖隔离 生殖隔离的基本定义与分类
- 下一篇:早上这样做小心让你少活10年
猜你喜欢
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 成吉思汗一个早上为何就能消灭10余万人口的塔塔尔部?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 皇帝早上起床后要“洗龙沟”,这龙沟是指什么?
- 2021-08-03 给慈禧梳头掉发可是一件大忌 李莲英给慈禧梳头为什么可以一根头发都不掉
- 2021-08-03 慈禧掉头发是一种大忌 李莲英是怎么梳头不掉头发的
- 2021-08-03 清朝皇帝一般早上几点上朝?他们的一天是怎样度过的?
- 2021-08-03 古代皇帝每天早上几点上班?说出来你可能不信
- 2021-08-03 宫女出宫为何无人敢娶呢 不仅仅是身体健康那么简单
- 2021-08-03 李莲英帮慈禧梳头为什么会一根不掉 李莲英用了什么方法
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)