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现在很多白领在使用电脑时,一旦集中精力工作,就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度,出现红眼、流泪、干涩等刺激感。在这个时候,我们就需要对眼睛疲劳的现象进行急救了。接下来,小编就来告诉大家到底要怎样缓解眼睛疲劳的现象呢。
6个妙方可以轻松缓解眼睛疲劳
1、每天勤眨眼
每天特意眨眼300次比较合适
2、视线转移
3、眼睛按摩
用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球
4、热手敷眼
手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒
5、食疗养眼
维生素B是视觉神经的重要营养来源之一
6、日光浴
了解一下眼睛疲劳的五大护眼方法。
极目
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
养目
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
运目
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
熨目
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
小编需要提醒大家,长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛等,如果得不到及时保养和调节,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易过早形成白内障。所以,在日常中应该有保护眼睛的意识,用眼应该间断进行休息。
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