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激烈争吵过后我们的心情会变得很糟,有些太过激动的会引起心脏的不舒服,其实,经常生气的女性很容易衰老,有时严重的甚至会影响日常生活,不仅伤害到自己还会影响到别人。那在争吵过后,我们需要做些什么呢,也就是说,我们不宜做什么呢?接下来,就由小编给大家讲一讲生气了不该做什么吧。
不要将愤怒带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏情绪一直缠绕着自己,据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆,会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。
因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。
不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明,人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。
愤怒时很冲动,如果这时候开车大脑不受理性控制,只会看前面向前冲,即隧道视野,不注意周围的行人和来往车辆。
如果生气了还要开车,那么要有意识的眼观六路,避免出现隧道视野。
不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错,但有可能会事与愿违。事实上,有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气,这时候如果通过砸枕头等行为来发泄,不止无济于事,反而会增加未来做出过激行为的可能性。
不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时,我们总会选择一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及类碳水化合物食品,而不会选择绿色蔬菜。”
此外,激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应,属于危险信号。在这种状态下,身体的消化功能减弱,会导致腹泻或便秘。
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话,过后自己也会感到后悔,但无法收回了。因此生气时,不要给自己冷静的时间,然后再继续对话。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来,有时候却要10天。
主动回归谈话至关重要,当你平复心情后,无论思想还是身体处于平和状态中,这时候会更加清晰地表达自己的观点。
不宜发送电子邮件
同样,生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪,所写内容不受控制很难收回。
如果你不能控制自己的情绪,左右大脑,就先不要写邮件,把想法写到word文档中,不必急着发送出去,渐渐的气也能消了。
不要忽视自己的血压
生气后的两个小时,很容易犯心脏病,尤其对于有心脏病史的人来说。
如果你易犯高血压,最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高,需要通过加强锻炼,改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。
不宜反刍
专注于思考别人如何伤害你,如何对你不公平——即我们所说的反刍,并不能解决问题。
如果你发现自己在承受别人的愤怒,就要先使自己令静下来。尽量顺从生气者的情绪,继续话题,对方的心情会逐渐平稳。
小编还要提醒大家,争吵过后不能选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好,因为酒精会让大脑不受控制,将愤怒表现出来。完全起不到抑制我们的冲动情绪,阻止我们伤害自己或他人的作用,所以,请大家在生气时多冷静几秒钟,深呼吸,不可意气用事。
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