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导语:现在许多人的工作都和电脑有关系,需要眼睛长时间的盯在电脑上;也有的人因为环境问题,长时间的在昏暗的灯光下看书,这样往往就会引起眼睛
现在许多人的工作都和电脑有关系,需要眼睛长时间的盯在电脑上;也有的人因为环境问题,长时间的在昏暗的灯光下看书,这样往往就会引起眼睛的疲劳,这时候往往就会出现眼干涩、眼睛发痒、眼睛流泪,甚至视力急速下降的情况。那么,当因为用眼过度,导致了眼睛疲劳的时候,应该怎么缓解呢?
1、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
5、瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
6、灯光治疗
眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7、按压穴位
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
上述七种缓解眼睛疲劳的方法,非常的简单,但是又非常的实用,如果因为长时间的用眼,导致了眼睛疲劳,不妨试一试。平时无论是看书、还是玩手机、看电脑,都要最多一个小时候,远眺一会儿,或者看一看绿色的植物来缓解眼睛的疲劳。
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