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导语:很多朋友在平时会发现自己经常大便量比较少,并且有时候次数也会减少,这很可能是由于便秘引起的,长期的便秘会使得身体里面,积累大量的毒
很多朋友在平时会发现自己经常大便量比较少,并且有时候次数也会减少,这很可能是由于便秘引起的,长期的便秘会使得身体里面,积累大量的毒素,从而很容易出现长斑,长痘,出现失调等等的情况,对于人体的健康很不利,下面我们一起来了解引起便秘的一些比较常见的原因。
1、没有定时排便
当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。
2、便便时看书或报纸
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
3、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
4、惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。
当长时间感觉到自己的大便量比较少,或者是发现有便秘的情况时,最好是能够及时的调整自己的饮食结构,尽量能够做到粗细粮搭配,多吃一些富含粗纤维的食物和新鲜的蔬菜水果,平时也可以进行适度的体育锻炼来增强人体的消化功能。
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