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现在很多待在办公室里的人群陆陆续续的都换成了办公室极品,坐骨神经疼痛,肩周炎疾病,加上腰酸乏力腿抽筋的现象,这些疾病带来的危害比较大,加上很多人,经常会感觉到腰直不起来,关节嘎嘣作响,下面为大家介绍一套肩部穴位按摩的方法缓解大家带来的不适感。
肩部的穴位按摩疗法介绍:
(1)按肩井穴
夫妻一方坐位,另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴,用力应由轻到重,逐渐加力,以有酸胀感为度。
功效:疏筋通络、滑利关节。
主治:项强、肩背痛、手臂上举不便。
(2)揉肩醪穴
夫妻一方坐位,另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方,举臂时捏凹陷处的肩髂穴约50次。揉时以有酸胀感为度。
功效:疏筋通络、滑利关节。
主治:肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。
(3)揉天宗穴
夫妻一方坐位,另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的 天宗穴,以达到酸胀感为度,约50次。
功效:疏筋通络、滑利关节。
主治:肩背酸痛,肩关节活动不便、颈强。
(4)揉秉风穴
夫妻一方坐位,另一方用右手拇指指腹揉肩胛骨冈上窝中央的秉风穴,以有酸胀感为度,约50次。
功效:疏筋通络、滑利关节。
主治:肩背酸痛,颈项强直,上肢冷痛。
(5)揉肩内陵穴
夫妻一方坐位,另一方用大拇指指腹揉腋前皱努顶端与肩髂穴连线中点的肩内陵穴,以有酸胀感为度,约50次。
功效:疏筋通络、滑利关节。
主治:肩关节酸痛、上肢运动障碍。
(6)摇肩关节
夫妻一方坐位,肩部放松,屈肘。另一方站在其侧,用一手扶住肩关节上部,另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部,作缓慢的顺时针方向运转约10次,然后再逆时针方向运转约10次。
功效:滑利关节。
主治:肩关节运动功能障碍,关节酸痛。物,肺,
以上介绍的这些穴位不光是可以缓解我们的关节疾病,还可以有效地治疗身心方面出现的问题,加上平时的时候,同时弯腰,全身关节来给关节活动,平日里也要注意不要受到风寒不要。
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