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导语:在健身的过程中很多男性朋友都会遇到这样的问题,我一直在健身房健身,但是有时候会有肌肉坚硬的感觉,尤其是手部的肌肉,这个对于男性朋友
在健身的过程中很多男性朋友都会遇到这样的问题,我一直在健身房健身,但是有时候会有肌肉坚硬的感觉,尤其是手部的肌肉,这个对于男性朋友来说是很困扰的事情,大家也不知道是怎么回事?从来都没有在意,但是这个对身体是有影响的,下面我们就让健身专家是怎么说的。
肌肉僵硬怎么回事?
肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调,注意力分散等,这说明肌肉已经疲劳,如果不注意调整和休息,肌肉就容易产生僵硬现象。
一般力量较差或中断练习时间较长的人,突然进行大重量、高强度的练习,容易造成肌肉负荷量过大,供氧不足,大量代谢产物(乳酸,二氧化碳)堆积在肌肉里,会使肌肉产生僵硬现象,有时便会引起肌肉抽筋。
肌肉抽筋后,其收缩和伸展的幅度便会减小了,动作出现不协调(如果此时动作不熟练或用力过猛,肌肉还会拉伤,出现伤害事故)。出现这种情况后,大脑皮层会出现保护性,使肌肉工作能力下降,从而以加剧了肌肉的疲劳,如果僵硬的肌肉得不到放松和休息,其机能会越来越低,肌肉僵硬程度会越来越大。
上面的文章为大家介绍了手肌肉坚硬的原因,其实手肌肉坚硬对于肌肉的损伤是很大的,所以是一定要多加的注意,在锻炼的时候出现手肌肉坚硬一般是因为运动过度的,所以在锻炼的时候,一定要注意时间和运动量,适当的按摩按摩手肌肉,这样可以预防坚硬。
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