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导语:因为看到身边的许多人都因为高血压,长期的服药,所以一些人也在积极的改变自己的一些不良的生活习惯,想要让自己避免皇上高血压。因为患上
因为看到身边的许多人都因为高血压,长期的服药,所以一些人也在积极的改变自己的一些不良的生活习惯,想要让自己避免皇上高血压。因为患上高血压后,就需要长期的服药来控制血压,而长时间的吃药,难免会导致肝肾受到伤害。那么,应该怎么来预防自己患上高血压呢?
1、戒烟限酒
总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
4、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。
要想避免自己患上高血压,就要从饮食上多加注意,少吃高盐的食物,少吃高脂的食物,平时可以多吃一些芹菜、洋葱等降血压的食物,这样就可以尽可能的避免自己出现高血压的症状。同时自己要在平时注意多运动,增强体质,也是防止患有高血压的一个办法。
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