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导语:很多人平时都会有一些胃部不舒适的情况出现,这已经是比较常见的情况了,现在人平时生活压力比较大,工作也比较忙,所以经常会不按时吃饭,
很多人平时都会有一些胃部不舒适的情况出现,这已经是比较常见的情况了,现在人平时生活压力比较大,工作也比较忙,所以经常会不按时吃饭,随便吃一点,长期这样的话很容易导致胃病,最常见的就是胃痛胃胀气,消化不好,那么出现这样的情况应该怎么办呢?我们来看一看吧!
饮食调理是保养脾胃的关键。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。不要食用刺激性食物。要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40次。
在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
如果出现胃痛胃胀气的情况,平时饮食是一定要注意的,这个时候,如果没有吃饭的话,可以先吃一些比较好消化的食物,最好是流质或者半流质,不要吃辛辣刺激的食物,可以自己适当的按摩一下胃部,不要做剧烈运动,多休息。
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