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现在有很多女性因为经常穿一些高跟鞋,导致足部出现扁平足,扁平足虽然对人体的健康没有什么影响,但看上去并不美观,扁平足在轻度症状的时候,其实是可以通过锻炼来恢复的,但是有很多人不知道轻度扁平足该怎么恢复,下面就让小编给大家介绍一下轻度扁平足恢复的方法吧!
如果不是先天性也没有受过外伤的话,平足是有可能康复的。注意锻炼,同时要特别注意减轻足弓压力。
肌肉力量不足很难维持正常的足弓,所以要锻炼,平足的自我锻炼方法很多,平时脚趾向下抓握,向上提拉都是锻炼,随时可以做,通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼,它们强壮了,平足就可以得到一定程度的纠正与康复。
平足的另一个原因,是前足和足弓长期压力过大,减轻前足和足弓压力非常重要,特别要注意鞋的问题,多数的平足都是穿鞋不当造成的,不要穿任何带跟的鞋,都会加大足弓压力,加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利,穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强,症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路,就可以轻足弓压力,缓解症状。试验一下:赤足或穿平底鞋,前脚踩一本18毫米左右厚的书,脚跟踩地,体验一下平足的症状是否有减轻。
如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,可有效减轻前足和足弓压力,是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变,可减轻韧带负担,有利于平足症患者的行走,也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。
特别注意:对于运动鞋也要加以甄别,很多自称高级运动鞋的,其实是带跟的旅游鞋,这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而绝非有益无害!
其实一个人身上承担最重要的任务主要在脚上,所以平时在选择鞋子方面一定要多加注意,不要为了美观,穿太高的高跟鞋,高跟鞋是对脚部造成伤害的重要罪魁祸首,最好选择适合自己的,尤其是经常走路的人,更不要穿太高跟的鞋子,身体健康应该放在首位。
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