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导语:在户外运动时,难免会出现崴脚的情况,而从保健的角度考虑,崴脚后一定要及时治疗,不然可能会让你的脚越肿越大,到时候就会影响到你的走路
在户外运动时,难免会出现崴脚的情况,而从保健的角度考虑,崴脚后一定要及时治疗,不然可能会让你的脚越肿越大,到时候就会影响到你的走路,那么下面就来了解一下关于崴脚的一些注意事项,这样也有利于你以后的生活中避免这些事情,对于你的身体是非常有帮助的。
1.首先,立即停止运动,如果扭伤疼痛比较厉害,最好不要再坚持了。
2.找个地方坐下来抬高患肢,减少出血。
3.找一个塑料带装上冰块,外包薄薄的毛巾敷于患处,如果没有冰块,就用冷毛巾,每次敷10-20 分钟,6小时一次。记住,48小时内只可冷敷,48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等,热敷一天2-3次,一次可30分钟。如果有条件的,可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂,也是迅速止痛消肿的好方法。
4.最后,48小时后,可以口服些云南白药、跌打丸、三七片等,红花油之类的活血药物外敷,至少需要受伤24小时再使用,消肿后就不必内服和外敷药物了。这些都是治疗崴脚的窍门。
5.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
如果你平时经常有外教现象的话,一定要及时治疗,不然只会让病情更加严重,如果只是轻微的崴脚,充足的休息就可以很好的治疗,但是如果崴脚的情况很严重,就要及时去医院检查和治疗,这样也能够让你及时知道是否伤到筋骨。
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