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当今社会,随着科学技术的发展,电脑越来越成为人们生活办公必不可少的工具,我们查找资料、浏览信息、上网娱乐等必须要有正确的电脑坐姿,对于长久坐在电脑前工作的人来说,不正确的电脑坐姿不仅对视力有影响,对身体健康也有危害,因此,保持正确的电脑坐姿对我们来说非常重要。那么正确的电脑坐姿有哪些呢?
身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松,使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。
总之,保持正确的电脑坐姿对于我们来说非常有必要,如果坐姿不正确,不仅容易使人感到疲惫,而且会事倍功半,工作学习等达不到预想的效果。任何好的习惯都是慢慢养成,我想只要我们保持好的电脑坐姿,适当的放松自己,那么“亚健康”这种事发生在我们身上的几率就会小之又小。
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