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经常做一些身体锻炼对于我们的身体来说,具有很大的好处。首先,它可以提高我们的机体免疫功能,有助于预防疾病的发生。另外经常的运动还能够增强我们的肺活量,改善我们的呼吸功能。养成一个经常运动的习惯,还能够延缓衰老。坚持长期的运动能够改善我们各种器官的功能。还能够保持心情的舒畅。运动要根据我们的身体情况,选择正确的运动量和运动方式。
运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由予机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。 运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维,共有肌肉639块,分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,其中所含蛋白质及糖元等储量增加,血管变丰富,血液循环及新陈代谢得到改善,又可使肌肉的动作耐力、速度、活性和准确性均提高,从而防止肌肉的老化。运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长,促进骨质增强,使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼,坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大,改善骨的血液循环及代谢,使骨外层的密度增厚,使骨质更加坚固,并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生、韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松,俐落而有力。 运动养生对皮肤的好处。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官,其功能有保护机体,感受刺激,调节体温,分泌排泄,渗透和趿收、储存营养,参与代谢免疫等。运动养生能改善皮肤的结构和功能。运动时,可使皮缺血液循环加强,营养物质氧的供应充分,新陈代谢旺盛,使人体对冷热的耐受力增强,皮肤防御功能加强,有利机体健康长寿。
如果我们想拥有一个良好的身体素质,那么这个时候你一定要注意要经常的运动。经常性的运动是一项最便宜,也是最有效的保健方法。坚持长时间的运动可以改善我们脏器的功能,同时能够延缓衰、老延年益寿。因此,我们一定要养成一个良好的生活习惯,要注意经常性的做一些运动,可以采用户外运动的方式,也可以采用户内运动的方式。
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