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在平时生活中胸部过大也会给很多女性朋友,带来一些烦恼,并且有时候,还会对于很多活动产生一些不便,因此,总是想通过各种的方法使的胸部变小,其实,在女性的胸部里面,大多数的成分都是脂肪,可以通过一些运动来进行缩胸,下面小编就来介绍一些运动缩胸的方法。
运动减肥
在进行运动减肥时,我们通常是进行有氧运动或力量训练达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的
缩胸
是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了。女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房不可避免地随之减小了。
药物减肥
通过药物减肥,最容易出现的也是乳房缩小。由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,而研究已经证明,正是因为激素的逐渐减少,造成乳房缩小的原因。
熏蒸减肥
熏蒸减肥利用水蒸汽和高温的共同作用,将人体水分和脂肪共同蒸发,达到减脂的效果。因为此种减肥通常是在全身进行的,所以,乳房也不可避免地有缩小的迹象。
徒手操
女性乳房过大,需进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练
缩胸
习,消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:
缩胸
1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习。
除了运动以外,平时也可以,通过对胸部的按摩,来帮助胸部脂肪的消耗,从而在一定程度上也有缩胸的功效,只是想要达到更好的效果,则需要长时间的坚持。最好是可以配合饮食,尽量吃一些新鲜的蔬菜水果,减少身体对脂肪的摄入。
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