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导语:不良是现在人一个比较常见的问题,很多人都会出现一些消化不良的情况,尤其是饭后,消化不良的时候会觉得自己胃特别不舒服,胃胀胃痛,对生
不良是现在人一个比较常见的问题,很多人都会出现一些消化不良的情况,尤其是饭后,消化不良的时候会觉得自己胃特别不舒服,胃胀胃痛,对生活和学习造成了一些比较严重的影响,尤其是有一些胃部疾病的人,建议最好还是要及时到医院去做一个详细的检查,避免疾病的危害。
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。
保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。
有消化不良情况的人,建议平时要饮食,多吃一些能够容易消化的食物,可以多喝一些米汤,能够让肠胃更加好,早上起来喝一杯温热的水,能够让肠胃更好,少吃一些辛辣刺激的食物,可以多吃一些粗粮对身体比较好,对肠胃也好。
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