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导语:夏天天气很热,所以出汗量就会增多。虽然出汗是排毒的表现,但是出汗多也会造成身体缺水,身体出汗太多也是不好的,那么当身体出汗太多的时
夏天天气很热,所以出汗量就会增多。虽然出汗是排毒的表现,但是出汗多也会造成身体缺水,身体出汗太多也是不好的,那么当身体出汗太多的时候应该怎么办呢?很多人在夏天的时候都会有疑问。下面我们就在文章中介绍一下出汗多的时候应该怎么应对。
海藻类一般含钾较多,紫菜中含钾是含钠量的1.5倍,海带中钾是钠含量的2.2倍,羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外,鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾,水果中,西瓜含钾量非常丰富,可以多吃,此外,也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中,苋菜、甘蓝、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、莴笋、山药、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含钾量也较高,可以多吃。而且富含钾的食物还可以预防头昏头痛、倦怠无力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出体外,除了钾成份会流失,还会增加水溶性维生素(特别是维生素C)的排出,很容易造成体内维生素缺乏,因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高,可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、芹菜、瘦肉等,可以提供维生素B;而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄等水果,野生的苋菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸枣、猕猴桃等维生素C含量很高,可以视情况多吃。
上文中介绍了出汗多的一些应对措施,除了饮食调理以外,我们还需要多补水,在排汗的时候要多补水,就能解决身体缺水的现象。夏季出汗的时候还可以在腋下和其他容易出汗的部位,撒点痱子粉或者止汗剂。防止身体出汗太多脱水的现象。
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