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导语:颈椎痛的人还是比较多的,小编身边就有很多这样的人,他早上起来的时候经常都会有颈椎疼痛的感觉,其实他们自己都不知道这是由于什么原因引
颈椎痛的人还是比较多的,小编身边就有很多这样的人,他早上起来的时候经常都会有颈椎疼痛的感觉,其实他们自己都不知道这是由于什么原因引起的,其实这种症状是由于晚上的时候枕头使用的不合适引起的,而且跟晚上时候睡眠的姿势也有一定的关系,那么我们早上起来脊椎痛之后应该要怎么来进行处理呢?
颈椎病是困扰现代人的难题之一,日常生活中该如何预防呢?
一是避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时,每隔半小时左右,应该抬头活动一下颈部,或起身活动一下,防止肌肉的局部僵直疲劳,保证颈部的正常新陈代谢。
二是避免颈部受凉,冬天最好戴围巾,夏天吹空调、风扇时特别注意,不要对着颈部吹。
三是睡眠时,枕头一定要合适,最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯,睡眠时高矮适合自己的习惯,头和颈部要放在枕头上。
时刻保持正确姿势,保护骨骼健康。
1.蹲着择菜。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
2.背单肩包。长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。
如果只是早上起来的时候进去会有疼痛的情况,大多数就跟小编上面所介绍的,是由于睡觉的姿势或者枕头的选择而引起的,这个时候我们可以用热敷来解决,比如说毛巾放到热水里面泡一会之后,拧干敷在疼痛的部位,这样可以起到很好的效果。
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