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导语:我们可能因为工作的原因需要长期的低头工作的,或者是长时间的对着电脑工作,这样长期下去难免会让我们的颈椎受到一些损伤的,从而让我们的
我们可能因为工作的原因需要长期的低头工作的,或者是长时间的对着电脑工作,这样长期下去难免会让我们的颈椎受到一些损伤的,从而让我们的颈椎部位或多或少的出现一些问题,这当中就包括了颈椎增生这种疾病的,当颈椎增生发作的时候是会让人们感觉到特别痛苦的,所以会觉得自己的头部特别的疼痛,严重的患者还会感觉到头疼欲裂。
其实要治好颈椎病并不难,除了选择药物治疗,也要坚持日常的锻炼,颈椎病是由于经常局限于一个动作,缺少活动所导致的。所以关于颈椎病的锻炼方式有:
(1)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
(2)起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。
(3)用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。
(4)继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜.
加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
那么就应该适当的去加强自己颈肩部位肌肉的锻炼,在锻炼的过程中一定要注意安全的,因为本身自己的颈椎部位就已经出现了问题,所以在扭动的时候一定要注意运动的幅度,不然的话很可能就会导致自己的颈椎部位再次出现扭伤的情况,而且还可以在起床以后去按摩自己的面部。
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