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颈椎突出是一种很常见的颈椎疾病的,相信有很多的人们都多多少少的听说过这样的疾病的,这种疾病出现以后就会经常的感觉到自己的颈椎部位有些酸痛的,甚至是连颈椎部位的活动都会受到一定限制的,而且会随着病情的加重症状更加明显的,严重的患者甚至是会危害到自己的生命,那么一定要在患上这种疾病以后及时得到正确的治疗。
首先,要注重锻炼以促使脊椎部位的组织保持活力
在锻炼的时候要慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、颈椎病急性期。提供以下两种锻炼方法
1、头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
2、头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。
除了每天要坚持做以上锻炼之外,还要做以下养护
1预防损伤脊椎
颈部的损伤也会诱发颈椎间盘突出,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生"挥鞭样"损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护;体育比赛时更要避免颈椎损伤。
2、用枕适当
枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,比较好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度)
3做好颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,较好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
那么患上颈椎突出以后就一定要注意颈部保暖的,要是自己的颈部受到风寒的话就会直接刺激到颈部的肌肉的,这样的话就会导致自己的肌肉血管变得有些痉挛的,而且还会不同程度上面加重自己颈椎部位的疼痛,所以大家一定要记住在平时的时候就应该要穿高领的衣服。
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