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驼背现象在日常生活中很常见,驼背本身不算疾病,但是由于驼背会导致身体重心不稳,所以容易摔倒引起身体各部位损伤,而且驼背也影响人的美观。总而言之驼背是很不好的,怎么预防驼背成为我们关注的重点。因为驼背在各个年龄段都会有出现的可能,那么人就该从出生就开始注重预防驼背。下面我们就具体讲解一下我们该怎样预防驼背。
在婴幼儿时期就应开始关注脊柱发育,尤其要注意预防孩子驼背,那么宝宝如何预防驼背出现?
出生后3个月,宝宝开始出现抬头等动作,脊柱开始形成第1个弯曲——颈椎前凸。6个月时,脊柱形成第2个弯曲即胸椎后凸。因此,6个月以前的宝宝,如果没有良好的支撑,不要单独坐。因为这时孩子的胸椎还比较“软”,强行提前形成弯曲,容易让宝宝养成前倾的习惯,对日后造成驼背有一定的关系。应顺应孩子正常的发育过程,不要让宝宝提前坐、站,以免影响孩子正常生长。此外要注意给宝宝补充必要的维生素AD及钙剂,还要早期进行被动运动,做俯卧、抬头等动作训练,观察上肢的支撑力度及头颈的活动度,关注儿童的姿势、体位,并定期做体格发育评价。
对于6—12岁最容易出现驼背的这一时期,家长应注意培养孩子良好的坐姿和站姿。对已经有点驼背的孩子要及早纠正,强制孩子挺胸抬头。进入高中后,驼背的习惯就难以纠正了。
知道了宝宝如何预防驼背出现,除了尽早干预治疗外,加强背部肌肉锻炼也很重要,如做广播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的运动。
大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好。
专业的形体训练,是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的,除了自身条件的优秀以外,专业的形体训练方法更为重要,舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是:站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”。
专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的,有一定的专业难度,比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理,可以用简化的方法替代,比如正常站立时,把前脚垫高(前脚踩一本书),也可以强制重心后移,矫正驼背,这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法,主要针对初学者,降低难度。同样,在日常生活中,还可以使用前低后高的形体训练鞋,也是垫高后脚,这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。
我们该怎样预防驼背的问题上面已经说的很详细了,从婴幼儿时期就开始预防,那么驼背将永远远离我们。由于驼背不是疾病所以打针吃药都不太管用,最重要的是自己要坚定正姿,随时注意自己的站姿坐姿,不要倚在沙发或椅子上太久,适当的补充一些维生素、钙,做一些运动等等。
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