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导语:要想健康的生活着,必须拥有正常健康的新陈代谢,每一天有新细胞的生成,从而维持最佳的状态,生活中许多因素都可能影响到人体的代谢,哪些
要想健康的生活着,必须拥有正常健康的新陈代谢,每一天有新细胞的生成,从而维持最佳的状态,生活中许多因素都可能影响到人体的代谢,哪些因素会减慢新陈代谢呢?对于一个成年人来说,正常的新陈代谢非常重要,当受到下面几个因素影响后,人体代谢就会减慢。
1 运动
运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。
总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷,做什么事情都精神抖擞,自然会多耗能量,减少发胖的可能。
2.年龄
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,这就是说,身体消耗少了,哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。
3.工作
经常做着的工作消耗能量少,而走动、负重则会增加消耗。那么,做体力劳动比较多的人,身体代谢率通常也会相应高一些。
4.不同的食物
淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物,仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少,约有4%产热耗散;蛋白质则不同,吃下去之后会让身体温暖,产热增加30%。
哪些因素会减慢新陈代谢?每个人都想保持健康体质,那么就学会把控自己新陈代谢的速度,不要让新陈代谢过慢、过快,维持在最佳状态即可,新陈代谢正常之后,我们也就可以提高抵抗力,赶跑各种各样的病症、细菌,拥有健康的体质。
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