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导语:在今天,人们经常熬夜,经常吃快餐,也比较喜欢吃辛辣刺激的食物,再加上经常应酬,要与酒打交道,导致身体越来越差,也会容易导致肛门疾病
在今天,人们经常熬夜,经常吃快餐,也比较喜欢吃辛辣刺激的食物,再加上经常应酬,要与酒打交道,导致身体越来越差,也会容易导致肛门疾病的发生,肛门疾病虽然对身体的危害较小,但是,容易反复,给我们带来了很多痛苦,所以,吹有提肛运动,那么,提肛是怎么回事呢?
具体的动作是,吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2—3秒,再缓慢放松呼气,反复10—15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。
经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。
经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。
经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。
提肛运动,也是比较好的运动,可以预防肛门疾病的发生,而提肛是怎么回事呢?上文也已经为大家介绍了,通过运动真的只非常好的运动,如果你也经常生活不规律,也不妨每天做一遍提肛运动,这样,我们才会远离肛门疾病哦!
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