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在生活中,我们经常会发展一个规律,就是经常吸烟的人身边的朋友也是经常吸烟的,所以根据这个现象我们可以得出,如果想要戒烟,应该先一段时间脱离现在的朋友圈,等你可以顶住香烟的诱惑时再回归,虽然这个只是个别现象,但是却是有代表性的,那么,对于戒烟,我们还有哪些更好的方法呢,下面给大家分析和了解一下。
调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁浓度低,身体对烟的需求很迫切,为了克服这种情况,建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙,或者散散步,活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配,因此戒烟开始后,先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了,就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时,告诉对方自己正在尝试戒烟,请对方协助自己。
另外,在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时,烟草可以让人放松,想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时,别习惯性地用吸烟来打发时间,可以做一些琐碎的事情,比如整理抽屉、打扫卫生等,以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿,可以嚼嚼低糖口香糖,也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时,把周围的烟具清除掉,放在不方便拿的地方,制造难以吸烟的环境。
让你最亲近的人陪伴着你,在你心烦时,她不会计较你对她的无理第三不要以任何别的东西来替代,这样会有依赖性第四找一些自己感兴趣的事情来做,分散自己的注意力这个方法是我的经验之谈你如果都照做,三天时你的心情就会好很多了,七天时就已经成功一大半,等到15天以后,你就有自控能力了,一个月就基本上稳定了。
根据以上的分析我们知道,其实戒烟也不是那么难的,但是家人和朋友一定要给予足够的陪伴和支持,帮助你转移注意力,可以在戒烟的时候去学习自己感兴趣的事情,这样可以顺利的转移注意力,这样不仅学习了东西,还培养了自己的兴趣,一段时间后,你会发现自己的烟瘾没那么大了。
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