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随着生活变得越来越好,很多人都出现了肥胖的症状。但是却有这样一类人怎么吃都吃不胖。这样的人真是让人又羡慕又恨啊。每个人都想要怎么吃都吃不胖的体质,但不是每个人想就可以的。瘦的人想要变胖,胖的人想要变瘦,这是一个混乱的社会啊。很多人知道胖得人都知道变瘦的方法,那么你知道怎么变胖吗?
分清我们瘦弱的原因
我们治病需先明白病因在哪,然后才能对症下药。同样的道理,我们也得明白我们瘦弱的原因是什么,这样才能不做无用功。据专家说我们身体瘦弱的原因主要有精神因素、饮食因素和病理性因素。情绪因素有:精神焦虑,情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律。饮食因素有:饮食不协调,缺乏营养,特别是蛋白成分的营养,还缺乏体育锻炼。病理性因素有:肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病。以上各种因素都能导致我们消瘦。
对症下药治疗病理性消瘦
当我们体重下降并且更加恶化时,我们得到专业医生那里检查一下我们变瘦的原因,然后一步一步的调理。对于病理性消瘦我们得听医师指导。但在平时我们要注意一下膳食,做到合理多样,不挑食不偏食。我们要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖类)较丰富的食物,再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物,当然食用肉、蛋、禽类含动物性蛋白质多的食物也是必需的。
这些方法都能使多余的能量转为皮下脂肪使自己胖起来。除这个外我们还得经常锻炼身体,能增加我们的食欲,特别是在我们吃了脂肪和糖分高的食物使我们胃口大起来时,这样我们的四肢也会粗壮起来。另外我们还得保证有良好而充足的睡眠,因为这样也能加大我们的食欲。
想要变胖的人一定要找到自身瘦的原因,大家一定要记住了。还有增重并不等于增肥,增肥只是增加脂肪比例,而增重除了脂肪增加外,还有肌肉组织的成长。这里我们主要说的是增重。平时我们可以做点山药粥吃来调理体重比例。
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