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导语:对于跑步,可能很多人的印象就是痛苦,难受,无论是长跑还是短跑,许多人都会出现腿疼的症状,跑步为什么会腿疼以及该如何缓解此症状,也是
对于跑步,可能很多人的印象就是痛苦,难受,无论是长跑还是短跑,许多人都会出现腿疼的症状,跑步为什么会腿疼以及该如何缓解此症状,也是我们大家需要了解的。面对不经常运动的人群,如果一旦跑步的话,酸痛程度极高,在一个星期左右才会消失,我们该如何应对此类情况,减少腿疼的发生?
在激烈运动后均可发生,尤其长距离跑后更易出现。可出现大腿部和小腿部前侧和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和连接处症状更显。腿疼大体有以下几种症状,可根据不同的症状采用不同的方法进行自我治疗。
症状一:
运动后小腿后侧有轻度疼痛和不适感,但并不妨碍活动。原因:这往往是初参加体育锻炼或加大运动量后的正常反应。调治方法:只要不时按摩按摩,休息1到2天就会消除。
症状二:
1.运动后次日小腿肌肉就会严重酸痛,走路与活动时疼痛更明显;2.有的小腿肌肉还会出现肿胀,显著,且范围广泛。原因:长期不运动的人骤然进行长时间剧烈运动、或者进行大运动量和高强度的运动。调治方法:1.应停止剧烈运动1周。2.可做些放松活动,最好进行温水浴、按摩、擦等。
症状三:
1.用力后蹬或起跳时,小腿突然疼痛,不能正常运动。2.有明显点。原因:可能是或部分断裂。
调治方法:1.应服些药物、并卧床休息2—3天。注意事项:不要长期卧床,否则处易发生粘连,造成活动技能障碍。
跑步为什么会腿疼呢,主要跟上面的症状有关系,而且还会与其他没有举例的症状相关,如果你跑步经常腿疼的话,最好要去进行血液检查,排除其他病症。跑步腿疼的话还是希望我们可以在生活中持之以恒的进行锻炼,让跑步充实你的每一天。
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