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导语:大多数的朋友在平时减肥的时候,都渴望能够通过合理的饮食以及相对简单的运动方法来进行,运动是公认为比较安全的并且有效的减肥方式,但平
大多数的朋友在平时减肥的时候,都渴望能够通过合理的饮食以及相对简单的运动方法来进行,运动是公认为比较安全的并且有效的减肥方式,但平时也有种种的原因使得很多的朋友无法通过运动来减肥,这时候可以改善饮食的结构,适当的多吃一些具有减肥效果的食物,下面小编来介绍不孕懂减肥方法主要有哪些。
1、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
3、香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。
以上的这些食物都能够有效地加快胃肠道的蠕动,帮助胃里面食物的快速消化和吸收,同时还能够促进新陈代谢,并且本身的热量值也都比较低,对人身体偏胖的朋友平时适当吃这些食物,都是会具有很好的减肥作用的,同时最好是不要吃一些高热量高糖分的食物。
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