首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:身材与减肥的问题一直都备受人们的关注,那么减肥健身好方法有哪些?相信不少人都会用节食或是吃减肥药的方法来瘦身,这样做还是很不对的,
身材与减肥的问题一直都备受人们的关注,那么减肥健身好方法有哪些?相信不少人都会用节食或是吃减肥药的方法来瘦身,这样做还是很不对的,虽然短期内见效很好,但是却会影响到自身的健康。其实健身减肥还是蛮不错的,不过需要长期坚持下去,对身体健康还是很有好处的。
一、狂蹬空中自行车,这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
二、骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀脚,双手自然置于臀部后侧维持平衡,双脚离地膝盖微弯,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,注意双脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。
四、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
相信大家对减肥健身好方法有哪些也都一目了然了,要想取得更好的效果,还能让人们看起来更精神更有魅力,就需要将运动当做一种习惯来做。每天不管有多忙,总是需要抽出一些时间来锻炼身体的,在减肥的同时也能达到健身的功效。
- 上一篇:经常跳绳能减肥肚子吗
- 下一篇:每天到底跳绳多少才能减肥
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:历史上的薛仁贵是个很有趣的人吗?
- 2021-08-04 傅恒是清朝很有名气的重臣,他儿子福隆安有怎样的经历?
- 2021-08-04 诸葛亮双腿健全没有问题 诸葛亮打仗为何做轮椅
- 2021-08-04 周世宗是一位很有作为的皇帝,为何却被历史给忽视了?
- 2021-08-04 光绪是位很有抱负的皇帝,为何没能成就大事呢?
- 2021-08-04 诸葛亮明明双腿没有问题 诸葛亮打仗为何老是做轮椅
- 2021-08-04 就事实而论,明英宗在什么事件上很有仁君的风范?
- 2021-08-04 洪仁玕很有才能,为什么救不了太平天国?
- 2021-08-04 康熙的五皇子很有实力,为什么没参加夺嫡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)