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导语:跳绳这项运动大家应当小时候玩得比较多吧,长大了之后,除了个别的爱好者之外,平日里是不会跳的,而现如今,跳绳又渐渐的被人们所熟悉起来
跳绳这项运动大家应当小时候玩得比较多吧,长大了之后,除了个别的爱好者之外,平日里是不会跳的,而现如今,跳绳又渐渐的被人们所熟悉起来,这是因为有人宣称用跳绳减掉了身上的赘肉,成就了完美身材,那么,对于跳绳是否能减肥成了大家热议的的事情,还有就是这个跳绳跳多少下减肥也成了大家重点关注的。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。
对于跳绳跳多少下减肥,了解了上面的内容,相信大家也都知道,跳绳这个运动是能减肥的,但并不会见效很快,因为运动减肥最大的优点是没有什么副作用,最大的缺点那就是要说见效比较慢了,所以了一定要坚持,只有坚持才能成功的减肥。
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