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游泳是一项很简单的运动方式,经常会看到电视上的游泳比赛,每一个男星的身材都超级棒,不仅身材肥瘦均匀苗条,而且看起来富有弹性皮肤也很好,都是长期游泳得来的功效,游泳健身很好,而且游泳还具有减肥美容功效,不管是男女对身材保养很注重,游泳减肥对男生效果好吗?
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:
工具/原料
游泳
步骤/方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
怎样能够游泳减肥
出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
怎样能够游泳减肥
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。
怎样能够游泳减肥
4
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
现如今大家的生活质量越来越好,饮食质量也变好了,可是许多人不注意健身减肥了,因为肥胖而影响整个体态,通过游泳在水中不断漂浮,可以很好的缓解,我们的脂肪增加促进新陈代谢,游泳减肥对男生效果也是很好的。
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