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导语:有一句老话讲的好,瘦子穿什么都是白搭,胖子穿什么都是白搭,确实是这样,大街上的迷人身材往往能够吸引更多人的眼球,很多妹子们可能体重
有一句老话讲的好,瘦子穿什么都是白搭,胖子穿什么都是白搭,确实是这样,大街上的迷人身材往往能够吸引更多人的眼球,很多妹子们可能体重并不是这么重,可是就是因为腿粗从而穿衣服也不好看,那么到底有哪些运动可以帮助妹子们瘦腿呢?怎么做才能让瘦腿的效果达到最好呢?其实跑步是瘦腿最好的方法了!那么跑步时要注意哪些技巧呢?
跑步瘦小腿
瘦小腿的技巧1:热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
瘦小腿的技巧2:落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
瘦小腿的技巧3:有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。
跑步是瘦小腿比较好的方法,但是妹子们要注意的是,一定要小跑哦,千万不啊哟快速跑哦!不然的话很有可能会导致腿部长肌肉从而导致腿部看上去更壮。而且跑步的时候一定要超过三十分钟,只有这样才能够让脂肪消耗,如果没有注意到这些那么很有可能每天跑步都是白跑的哦!妹子们一定要留意。
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