首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:现在越来越多的人都比较注重健身,尤其是在看电视的时候边看边做一些健身瘦身操,不但能起到很好的健身功效,而且还能满足自己娱乐的需要,
现在越来越多的人都比较注重健身,尤其是在看电视的时候边看边做一些健身瘦身操,不但能起到很好的健身功效,而且还能满足自己娱乐的需要,身体是一切的本钱,如果身体不健康的话,即便是有再多钱也买不回健康,适当做一些健身瘦身操对于任何人来说都是有非常多的好处的,下面就让小编给大家介绍两种健身瘦身操吧!
【大腿运动: -2.7cm 1 日 各 20 次】
运动1、手摆头后,双脚分开与肩同宽;屈膝,上半身慢慢以垂直状态向下放落。
运动2、维持屈膝动作,单脚向上抬高,左右轮流做。
运动3、双手交叉置于胸前,膝盖向内,屈膝下坐。
运动4、双手伸直向前,膝盖及脚部朝向外,屈膝下坐。
做运动后,大腿可能会感到绷紧、疼痛,应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。
【臀部运动: -2.1cm 1 日共 20 分钟】
运动1、上半身挺直,大腿向上抬起,呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替,重覆以上动作。
运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。 做运动的头2天,臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛,这是正常反应,而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后,就不会那么疼了。
上面是有关健身瘦身操的两种做法,可以在饭后看电视的时候边看边做,当然健身瘦身操也是需要坚持的,任何事情如果坚持下去都可以取得一定的成效的,简单的事情能够坚持下去就会不简单,建议大家可以按照小编的介绍,坚持下去,一定会有一定的健身瘦身效果的。
- 上一篇:什么运动瘦身呢?
- 下一篇:瘦身运动计划怎样好呢?
猜你喜欢
- 2022-02-08 历史上李渊起兵建立唐朝,真的是有所预谋吗?
- 2021-08-04 诸葛亮口含七粒米是有什么意义 诸葛亮临死前为什么有这个举动
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 史书虽记载甚少,但中国历史上还是有着哪四大女将?
- 2021-08-04 李孝恭对唐朝建立也是有功绩的,为什么要选择装疯卖傻?
- 2021-08-04 张英、张廷玉是有名的贤臣良相,他们对清朝贡献了多少力量?
- 2021-08-04 马谡失街亭罪责都在马谡身上吗 诸葛亮杀马谡是有意为之吗
- 2021-08-04 吕后不是有仇必报吗 面对单于羞辱吕后为什么会忍气吞声
- 2021-08-04 汉宣帝追谥祖父刘据为戾太子,是有何用意?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)