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郑多燕一个响当当的名字,由于自己创造的减肥健身舞,而快速解决了自己产后肥胖问题!郑多燕又名郑多莲,是一位韩国人,由于自创郑多燕瘦身舞,而备受日本人欢迎,她的减肥方法在日本掀起了一次有一次的减肥风暴!这位瘦身的终结者,真的是产后减肥成功鲜明的例子。现在郑多燕瘦身舞也火到了中国,参加了《快乐大本营》《天天向上》以及《大美女》栏目,给产后肥胖妈咪们树立了超好的自信!产后肥胖妈咪赶紧来学吧,坚持下去,你就是下一个辣妈!
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。
郑多燕瘦身舞
街舞是由美国黑人发明的,起初是一种发泄情绪的运动演变而来的,很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中,还是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动
运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。
瑜珈垫操
珈减肥是近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。
郑多燕瘦身舞,它是集合了很多运动,然后这位产后辣妈把这些减肥动作跟自己的身体相结合,最终有效瘦身成功了!产后肥胖的你,坚持练习,你也可以像郑多燕一样做一位超级辣妈!
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