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自从上班以来自己的体重是严重的飙升,为此感到很烦恼,尝试了很多的减肥方法但是都没有用。在杂志上看到说很多上班族因为不吃早餐而发胖,感觉这很符合我的情况我也是经常不吃早餐就去上班。因为吃腻了平时的早餐所以我想知道有什么可以瘦身的早餐吗?
不少上班族都认为,不吃早餐,既可以多睡一会儿,又可以减肥。事实上,不吃早餐不仅不能减肥,而且对健康有害。但是,作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上。那么,怎样的早餐才能既少花时间,又营养美味呢?并且还要有助于减肥,下面我们就为大家推荐三款适合上班族的营养早餐。
一、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果
更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
二、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法: 1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
三、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。
上面的三种就是符合上班族的瘦身营养早餐,对于上班族来说瘦身是一件困难的事因为,工作的原因所以缺乏锻炼然后饮食上又不规律。但是只要坚持住了,瘦身,也是很简单的。首先要注意的就是自己的饮食要均衡搭配,还有一个就是适当的去户外锻炼一下,注意了这两点想不瘦身都难。
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