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随着现代社会各种美食不断地涌现在人们的视野中,很多朋友们都难以抵挡美食的诱惑,从而毫无节制地大吃特吃,而他们在繁忙的工作中也大大减少了锻炼身体的时间,从而也就导致大量的脂肪堆积在体内,因此显得身材比较臃肿。那么水果怎样吃减肥效果好呢?针对大家所提出的这个疑问,接下来就让我们一起去学习一下。
芒果菠萝小松菜
材料:芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。
做法:椰子干先浸泡在水里,释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中,加入一杯水搅拌。
减肥原理:这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味,不喜欢的MM可以只食用叶子部分。
什锦水果沙拉
材料:火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。
做法:将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状,然后用橘汁搅拌均匀。
减肥原理:夏日水果众多,水果减肥食谱又怎能少得了什锦水果沙拉呢。香蕉富含钾和维生素B6,草莓橙子含有维生素C,火龙果粗纤维丰富,这样一款营养价值非常高的沙拉怎么错过呢。但是MM记得要换成低脂沙拉哦。
猕猴桃胡萝卜
材料:猕猴桃3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。
做法:
1、将猕猴桃、胡萝卜切成相同的小块。
2、将切成小块的猕猴桃、胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、冰块放进搅拌机中搅拌成汁,倒进杯中即可。
苹果豆奶
材料:苹果一个、无糖豆浆200毫升、橘子酱1勺。
做法:将苹果削皮,果肉切成块,果皮切成丝。将果肉、豆浆、橘子酱放入搅拌器中搅匀,倒入杯中,然后将切成丝的果皮放在饮品的表面。
减肥原理:苹果含有果胶和纤维素,具有刺激肠道的作用,能够排出体内的废物和胆固醇,排毒又减肥,是减肥水果中的首推食物。豆浆的营养价值非常高,最适合女性饮用,具有美容养颜的功效。
相信随着上述我们大家的学习,广大朋友们对吃哪些水果能达到更好减肥的效果的这个疑问,心中也已经有了属于自己独特的见解和准确定论。当然我也想再提醒一下那些正在减肥的朋友们,减肥并不是一天两天就能完成的,这就需要我们寻找到更多科学健康的方式方法来进行。
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