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天一天的热起来了,天气一热人们脱下厚厚的衣服,冬天储存着的肥肉就不得不露出来了,因此这个时候很多人都有减肥的想法的,其实生活中减肥的方法有很多,像手术减肥,减肥药减肥,运动减肥,等等可以说这些减肥方法的效果都是挺不错的,但是这些减肥都有一个共同的问题那就是难以坚持。而如果可以利用食物减肥的话,那么相信是最多人都很容易接受的一种减肥方法吧。
水果就是一种最适合减肥的水果了,利用水果减肥可以让人在减肥的同时补充身体所需的营养素,对促进身体的健康其实也都是会有很大的帮助的,那么生活中有哪些水果可以减肥呢?
1 原理
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,高纤水果内丰富的纤维质可带走身体内油脂,且防止便秘,促进肠道蠕动进而达到减肥目的。
2 水果减肥的弊端
1.减重速度快,但是体重也很容易回升。
2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3.会营养不良。
4肉类中的很多营养在水果中是没有的。
3 不可不吃的7种减肥水果
第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
以上就是一些可以减肥的水果,可以说利用水果减肥是一个很不错的选择的,因此亲爱的女性朋友如果你也有减肥的想法的话,那么这些水果都是非常不错的减肥方法哦,日常可以多吃一点,利用水果减肥可以说是最人性化的一种减肥方法了。
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