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好久不见的朴信惠最近正忙着拍新剧,前阵她在sns上更新了一张近照,只是看到照片,小编深深的方了!这居然是朴信惠!?瘦太多了吧,乍一看小编都快要认不出了好吗?!
人瘦了,整个气场都不一样!加上萌萌哒的空气刘海点缀,整个人透出一种娇弱感,瞬间让观众保护欲爆棚了有木有!
仔细想来,爽妹子本身就很瘦,所以“一不小心”就可能瘦成火柴人儿,可朴信惠不一样,熟悉她的朋友们应该都知道,朴信惠出道这么久,关于她身上最多的诟病可能就是【胖】了。
2月毕业的时候,因为苹果肌太瞩目,当时很多人怀疑她在脸上动了手脚。不过现在再看的话,很有可能是过度减肥导致的皮肤松懈。
能瘦得如此快,吊炸天的食谱和坚强的意志可是成功的关键。朴信惠说:易胖体质的她,虽然之前也有过一个月瘦10kg的战绩,但是总是忽胖忽瘦的维持不下来……之前整过一个独特的饮食减肥法 ,曾在节目里曝光过。就是吃白菜和黄瓜,6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。白菜!黄瓜!低脂牛奶!
朴信惠的减肥食谱:
早餐:黄瓜1个+低脂牛奶一杯
午餐:米饭1/2+少许白菜
晚餐:黄瓜1个+少许白菜
清清淡淡的食谱,早晚必吃的黄瓜,真的能瘦吗?
黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,为天然的减肥食品,黄瓜是很多瘦身女性的首选之物。它味道清香,既能生吃,也能熟吃,汁液非常丰富,而且含有各类营养素,具有很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,让你保持苗条好身材。
黄瓜减肥原理:
①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。
②黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!
③黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用。
每一个减肥的妹纸都是坚强的小天使哪!除了饮食方面,练舞是她拍戏之余最常做的瘦身运动,每周都坚持上强度颇大的舞蹈课。
跟她学学!7个简单动作 让你足不出户也能瘦
1、伸展运动:双腿做侧跨步同时,双臂打开向上伸,在头顶处交会。
2、站直,双臂向上伸直,曲腿抬腿至大腿与地面平行,同时胳膊向下屈。
3、向前弓步,曲臂身前,腰部左右摆动。
4、跪在瑜伽垫上,做俯卧撑一个,然后侧身,同侧胳膊向上伸直,然后重复此前动作。
5、双手撑地,双脚沾地开合条,随后向上伸直腿部。
6、双手抱于胸前,双脚打开与肩同宽,做深蹲然后起身向侧方踢腿。
7、曲臂前后跳,然后深蹲。
这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量,只需要每天短短一小时,就能达到减肥的目的!
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