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导语:鸡蛋清里是蛋白质,而鸡蛋黄中含有一种乳化剂叫做卵磷脂,这种东西可以分解脂肪为机体所利用。所以吃鸡蛋对于减肥来说是有作用的。下面就介绍一个关于鸡蛋的健康减肥的食谱。
很多减肥的朋友都看准了鸡蛋,您看的没错,鸡蛋清里全都是蛋白质,吃再多都没关系。而鸡蛋黄中含有一种乳化剂叫做卵磷脂,这种东西可以分解脂肪为机体所利用。所以吃鸡蛋对于减肥来说是有作用的。下面就介绍一个关于鸡蛋的健康减肥的食谱。
下面就是关于一周鸡蛋健康减肥的食谱的介绍。
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡
午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
星期三
早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗
午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯
星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗
午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡
星期日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗
晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉
上面为您介绍了一周鸡蛋健康减肥食谱,这个食谱以鸡蛋主要食物,再搭配上蔬菜水果和肉类,营养均衡,热量低,让您真正达到健康减肥的目的。如果您想减肥,这个食谱也是不错的选择。
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