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导语:瘦身是每个女性的必修课,至少对于女性来说是这样的,女性对于瘦身的目标可谓痴狂,为了减肥能够不惜一切的代价,所以,女性对瘦身的问题是
瘦身是每个女性的必修课,至少对于女性来说是这样的,女性对于瘦身的目标可谓痴狂,为了减肥能够不惜一切的代价,所以,女性对瘦身的问题是比较关注的,身体各部位瘦身的方法有许多,这是一种全面的瘦身,需要女性做到以下几点才能够完成瘦身的愿望。下面就来看看吧。
减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
减肥是一个严肃的话题,因为医生对肥胖的定义于女性对肥胖的定义完全不一样,女性可能认为自己体重超过了多少就是肥胖的表现,其实这是一种不健康的表现,适当的脂肪是维持健康的必要条件,所以,身体各部位瘦身对女性来说不是必要的。
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