首页 > 母婴 > 孕妇食谱 / 正文
导语:怀孕的时候因为孕吐反应总是让人胃口不佳,但又必须补充营养,所以饮食搭配是非常重要的,不仅关系到孕妈妈孕育生产时候所需要的能量,还要
怀孕的时候因为孕吐反应总是让人胃口不佳,但又必须补充营养,所以饮食搭配是非常重要的,不仅关系到孕妈妈孕育生产时候所需要的能量,还要为宝宝提供更为健康生长的元素。在平时蛋白质是少不了的,建议选择优质蛋白,一般鱼类、豆类、乳制品中含有优质蛋白较多,此外蔬菜和水果也是必须的,补充维生素和膳食纤维有益于消化和吸收,同时主食方面碳水化合物和脂肪也是不可少的。具体的下文为你介绍。
妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,
以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
虽然怀孕要加强营养,但是也不是随便乱吃,盲目进补的,过度的补充会适得其反,不可过量食用高蛋白,高糖、高脂肪、过咸食物,这会影响孕妇健康,出现各种妊娠并发症。此外要注意好休息,不要乱用补品,适当活动。另外秋季干燥应该吃一些缓解秋燥、润肺化痰的食物。
猜你喜欢
- 2022-07-31 孙权让人偷袭荆州之后 孙权为何不把关羽活着送给曹操
- 2022-07-31 历史上韩馥为何将冀州拱手让人?最后的结局如何
- 2022-06-21 孙权让人偷袭荆州之后 孙权为何不把关羽活着送给曹操
- 2022-06-21 历史上韩馥为何将冀州拱手让人?最后的结局如何
- 2021-08-04 关羽过五关斩六将为什么那么轻松 曹操是不是让人放水了
- 2021-08-04 刘备临死前的遗言是什么意思 刘备真的将蜀汉拱手让人吗
- 2021-08-04 在明朝将近三百年历史上,哪些武将的死最让人遗憾?
- 2021-08-04 佟国维的如意算盘打得有多响 支持胤禩又让人举报自己
- 2021-08-04 崇祯皇帝写给李自成的一封信,看了让人心酸
- 2021-08-04 嘉庆非常喜爱奕纬这个皇孙,但结局为何却让人唏嘘不已?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-04适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用
- 06-04孕妇科学健康饮食最重要 孕妇不能吃的10种食物
- 06-01怀孕初期早孕反应影响胎儿发育 8类食物利于保胎宜食之
- 06-01怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱
- 06-01孕期准妈妈选择滋补汤 美味可口有滋补健身功能
- 06-01孕育宝宝离不了孕期营养补充 孕妇饮食注意事项
- 06-01孕期的饮食禁忌 避免吃到不利于胎儿发育的食物
- 04-27孕妇感冒推荐十八款偏方 不会影响到胎儿的健康
- 04-22孕妈贫血会影响健康 为准妈妈推荐六款孕期养血食疗
- 04-22孕期各阶段补血要点 推荐孕期补血食谱
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)