首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
教你如何应对惊恐障碍
你有惊恐障碍症状吗
如果经常有下列表现,内科检查未见明显异常,就要高度怀疑惊恐障碍了:
1、发作历时短暂,一般5~20分钟,很少超过1小时,可自行缓解。
2、进行日常活动,如看书、散步、开会或开车时突然感到心悸,好像心脏要跳出来似的;伴随胸闷、胸痛、胸前区压迫感,呼吸困难,喉头堵塞,好像透不过气来,即将窒息,同时出现强烈的恐惧感,好像即将死去。
3、发作后,自觉一切如常,但不久又突然再发。
4、常担心再次发病而惴惴不安,并主动回避一些活动,如不愿单独出门、不愿到热闹的场所、不愿自己开车等。
需要指出的是,心理疾病有严格的判断标准,并不是有了异常表现就表明患上了心理疾玻有文献指出,1/3的人在一年内会出现惊恐障碍表现,但只要不是持久存在,不影响生活、工作,就不能武断地认定是心理疾玻
教你如何应对惊恐障碍
治疗惊恐障碍常用药物治疗和心理治疗两种方法,目的在于尽早控制惊恐发作、预防再发。心理治疗能消除预期焦虑和恐怖性回避,一般有4种:
1、暴露疗法:
让病人面对所恐惧的事物,有助于减少恐惧。例如,害怕晕倒的病人被要求在椅子内旋转或过度换气直至感到眩晕,使他们知道了自己并不会在惊恐发作时,因为体验到症状而晕倒。慢而浅的呼吸有助于控制过度换气。
2、支持性心理治疗:
使患者了解疾病的性质,减轻心理负担,同时鼓励患者坚持治疗。
3、认知治疗:
告诉患者,人生不可能面面俱到,很多时候要求的东西越多,承受的越多。所以应根据自己的情况,有计划的选择和放弃。
4、放松训练:
在医生指导下,或自行在家中进行。患者躺好,闭眼,按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部、上肢胸腹部、下肢肌肉,达到减轻焦虑的目的。也可练习瑜伽等来放松身心。
- 上一篇:焦虑的症状有哪些
- 下一篇:精神分裂症前期症状有哪些?
猜你喜欢
- 2021-12-19 汉名臣宋弘是什么人?他为何不愿意娶公主?
- 2021-08-04 庞德不愿再追随故主马超,有哪些原因?
- 2021-08-04 魏野的一生是怎样的?他为什么不愿入仕为官?
- 2021-08-04 到了三国后期,为何说张郃是司马懿夺权路上最大的障碍?
- 2021-08-04 在宋朝的众多皇帝中,宋英宗为什么就是不愿当皇帝?
- 2021-08-04 袁谭有难时,刘备不愿意让刘表去援助的原因是什么?
- 2021-08-04 曹操对关羽那么好 关羽为什么始终不愿意投降曹操
- 2021-08-04 揭秘:唐朝的名门望族为何不愿意娶公主?
- 2021-08-04 项羽为什么自杀都不愿意过江 项羽真的蠢吗
- 2021-08-04 曹操为什么一生都不愿意称帝 曹丕继位为何着急称帝
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)