首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
恐惧,是一种人类及生物的心理活动状态,是情绪的一种。因为周围有不可预料、不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应。来自外界或自身的压力都可能会让你产生恐惧感,害怕前进害怕改变,战胜恐惧感完全取决于你自己,那么怎样战胜恐惧感呢……
战胜恐惧的方法
1、探索一下自己内心的想法,注意你的灾难想象:a.我想会发生糟糕的事,这与事实相符吗?b.我想会发生糟糕的事,是很可能的吗?c.如果你想象中的事情真的发生了,我总还是能处理好的。只要我活着,就能决定怎样处理这件事情。发生的事情可能令人不快,但并不是那么可怕,或者说并不是一场灾难。用不着仅仅因为有些事情不尽如人意,就长时间地感到不安。如果危险真的发生了,担心和恐惧反而使人紧张、虚弱,没有力量面对危险。
2、去冒险吧 !如果你打算探讨一下感到恐惧的内在原因,并且加以改变,那么你必须去冒险,必须做那些使你感到恐惧的事情,并且要准备好面对这种“危险”。如果我们去冒与人打交道的风险:如索赔钱财,打消某个人的愿望,拒绝邀请,可能我们有机会得到一点儿什么。如果不去冒险,我们几乎一无所获。我们的生活是由多种风险组成的。如果害怕被人拒绝,那么我们压根儿就找不到伙伴或者根本不能倾诉我们的衷肠。 你脑海中应该有这个概念:没有做好某件事情,这是正常的。只有这样,你才能成为这方面的行家里手。生活中几乎所有的事情我们都必须去练习。
3、松弛练习。当我们认为某件事物有危险时,我们的呼吸就会自动加快,其结果是我们的血液里氧气增多,我们变得烦躁不安。当我们有意识地做松弛练习时,我们能够减少恐惧。调整呼吸,放松身体,你可以找到和学习很多方法。
4、想象练习。想象自己身临其境于使你感到恐惧少一些的场合,生动地设想每一个细节。如果,在想象练习中产生了恐惧,重复采取松弛技巧。
5、应用奖励和处罚。如果你达到了你的目标,就慷慨大方地度一次假。
以上就是小编为大家介绍的战胜恐惧感的办法。希望能帮到现在正面临着恐惧感的你们,小编建议有恐惧感的朋友可以每天早上醒来的时候对自己说我最勇敢我能行的,晚上睡觉的时候也能跟自己说我要勇敢的做自己想做的我没有理由害怕前进,我是最棒的。
- 上一篇:胃食道反流综合症要注意什么
- 下一篇:如何解决心理疾病呢?
猜你喜欢
- 2022-07-31 王莽建立新朝长达十五年时间 王莽都做了什么事情
- 2022-04-24 朱棣早年经历了什么事情 朱棣为何禁止太监和妃子对食
- 2022-01-26 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-26 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
- 2022-01-24 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-24 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
- 2022-01-24 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-24 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
- 2022-01-12 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-12 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)