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  七个补钙方法 帮你补钙效果翻番

  导语：补钙对于我们来说，都是很重要的，尤其是儿童和老人补足充分的钙质才能有效的保证我们的健康的，但是如何在饮食中补钙呢?下面我们就给大家说说在补钙的饮食技巧。七个补钙方法 帮你补钙效果翻番1、用豆瓣酱代替盐发酵能使食物中的植酸等阻碍钙吸收的营养物质减少，使钙的吸收率增加。因此，比大饼更利于钙的吸收。另外，大豆在发酵后，钙的吸收率也能增加，因此用豆豉、豆瓣酱、乳代替盐来炖菜、蒸菜，便可增加膳食中钙的总量，并可使钙的吸收率增加。最后，用含钙丰富的来代替沙拉酱拌沙拉、做果盘也都是好方法。2、维D食物助........

  2015-12-28 游戏王 厨房窍门 36 ℃ 0
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  老人适当运动可提升钙的吸收率

  导语：老年人适宜运动可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。老人适当运动可提升钙的吸收率众所周知，钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙........

  2015-12-07 游戏王 老人健康 26 ℃ 0
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  吃什么补什么是真的吗

  导语：我们经常说“吃什么补什么”。究竟是不是真的有道理呢？下面就随常识网一起来验证这句话的真实性吧！吃什么补什么是真的吗1、“腰子补肾”有点可能我们常说的“腰子”就是肾脏。肾脏常见疾病之一就是肾小球肾炎，它是多病因多类型的疾病。吃羊腰子除了能补充一些营养素外，它没有治疗作用。对于那些肾功能不全的病人，羊腰子多吃可能会加重病情。从中医角度来讲，肾不仅是指肾脏，更多是指生殖系统和泌尿系统。狭义的补肾可能更多是指是改善性功能。生殖功能的强弱往往与性激素合........

  2015-10-31 游戏王 健康饮食 11 ℃ 0
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  冬季女性补血补气吃什么食物？

  导语：人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0 5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1 0～1 5毫克。慢性失血更容易贫血。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克/100克食物一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。冬季女性补血补气吃什么食物？补血补气吃什么食物？大家应该都知道常见的补血食物有动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆........

  2015-10-15 游戏王 健康饮食 11 ℃ 0
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  多吃肉对身体不好？饮食误区导致贫血

  导语：一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。多吃肉对身体不好？饮食误区导致贫血饮食误区导致贫血蛋、奶对贫血者多补益？牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好........

  2015-08-11 游戏王 饮食误区 11 ℃ 0
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  炖的方式溶解钙-如何让食物钙质不流失？

  导语：食物中的草酸、植酸会与钙结合为钙盐，不利于钙被人体吸收，大大降低了钙的吸收率。因此在吃这些阻碍因子多的蔬菜，比如菠菜、香椿、竹笋、 食物中的草酸、植酸会与钙结合为钙盐，不利于钙被人体吸收，大大降低了钙的吸收率。因此在吃这些“阻碍因子”多的蔬菜，比如菠菜、香椿、竹笋、茭白时，最好先用水焯一下。炖的方式溶解钙-如何让食物钙质不流失？如何让食物钙质不流失？炖的方式溶解钙用炖的方式可使钙溶入到汤中，有利于钙的吸收。比如文火炖鱼汤、排骨汤可促进鱼肉中的钙溶入到汤里，鱼汤中........

  2015-07-16 游戏王 烹饪技巧 13 ℃ 0
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  吃血真的可以补血吗？吃什么补什么吗？

  导语：肝病患者最好不要以吃肝来补肝，日常饮食应多吃富有维生素、又易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆制品、蔬菜、瓜果等，禁食羊肉、狗 肝病患者最好不要以吃肝来补肝，日常饮食应多吃富有维生素、又易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆制品、蔬菜、瓜果等，禁食羊肉、狗肉等大热之物，最大限度地减少对肝脏的刺激，在生活上尤其要注意不能太劳累、不能疲于奔命。吃血真的可以补血吗？吃什么补什么吗？吃血真的可以补血吗？我们经常说“吃什么补什么”。究竟是不是真的有道理呢？下面小编就........

  2015-06-10 游戏王 饮食误区 12 ℃ 0
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  补铁的食物有哪些？宝宝吃什么补铁最好

  导语：补铁对于每个人都很重要，特别是对于宝宝来说就更是如此了，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋 补铁对于每个人都很重要，特别是对于宝宝来说就更是如此了，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。那么我们该怎样选择宝宝的补铁食物呢？补铁的食物有哪些？宝宝吃什么补铁最好植物性食物，如能同........

  2013-05-07 游戏王 宝宝食谱 12 ℃ 0
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  什么时候喝果汁最好？喝果汁应注意的几个问题

  导语：两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化。因此，常常作为早餐前的开胃食品。鲜榨果汁富含钾、铁、硒、铬等矿物质及维生素C、胡萝卜素等。其中的维生素C不仅自身具有多种生物活性，还能协助人体吸收膳食中的铁。一般谷物中铁的吸收率很低，如大米只有1%，面包也不过3%。若与富含维生素C的果汁一起食用，铁的吸收率就能提高3～6倍。但在喝果汁时要注意几个问题：什么时候喝果汁最好？喝果汁应注意的几个问题1、什么时候喝果汁好？怎样喝果汁？两餐之间或饭........

  2012-09-17 游戏王 健康饮食 12 ℃ 0