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• 怎样锻炼柔韧性

  导语：我们每个人的生活习惯不同、运动方法不一样，就会出现身体柔韧性不一样的情况，不过也有天生的原因，一般女性的柔韧性要比男性的好，经常做 我们每个人的生活习惯不同、运动方法不一样，就会出现身体柔韧性不一样的情况，不过也有天生的原因，一般女性的柔韧性要比男性的好，经常做伸展类运动的朋友要比不运动的朋友柔韧性好，这也是后天的一种练习，平时的时候我们可以多做对柔韧性有好处的运动来提高自己身体的柔韧性，方法也很多，以下两种方法对柔韧性很有帮助。
  发展柔韧性的练习方法
  1、主动或被动的静力性伸展法主动........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 腿部柔韧性锻炼方法有什么

  导语：腿部不但要有力量美，同时也要注意柔韧性，这对我们的身体调理是相当有好处的，不过在平时的时候好多朋友只是注重腿部的力量美，却忽视了让 腿部不但要有力量美，同时也要注意柔韧性，这对我们的身体调理是相当有好处的，不过在平时的时候好多朋友只是注重腿部的力量美，却忽视了让腿部更加的有柔韧性，这也是一种不好的情况，在平时我们进行健身的时候也要注意多锻炼腿部的柔韧性，那么，腿部柔韧性锻炼方法有什么？下面我们一起来进行一下了解。
  坐姿体前屈：每周3-4次，每次3组，每组30S-60S
  作用：伸展腿后侧........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 怎样增强柔韧性

  导语：身体里的肌肉骨头衔接的是有筋膜的，在我们做伸展运动的时候，可以拉长和伸缩，当这些衔接的筋膜出现问题，就会影响拉伸活动，比如说弯腰不 身体里的肌肉骨头衔接的是有筋膜的，在我们做伸展运动的时候，可以拉长和伸缩，当这些衔接的筋膜出现问题，就会影响拉伸活动，比如说弯腰不能够碰到脚尖说明身体的柔韧性很差，有可能是脚部的肌肉和肌腱的问题，也有可能是背部肌肉韧带的不够柔韧，因此通过做一些柔韧练习能有效帮助恢复身体柔韧性，有主动和被动拉伸法，以及通过健身器材或是借助绳子、木棍等进行练习。
  1.先跑步，........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 怎样增加身体柔韧性

  导语：身体柔韧性好不好，直接可以看出身体关节骨骼肌肉灵活不灵活，一般来说女性的柔韧性较强，儿童柔韧性较好，青少年时期身体发育时期，也是可 身体柔韧性好不好，直接可以看出身体关节骨骼肌肉灵活不灵活，一般来说女性的柔韧性较强，儿童柔韧性较好，青少年时期身体发育时期，也是可以通过锻炼增加身体柔韧性的最佳时期，采用使身体不同部位拉伸的柔韧练习，增加柔韧性，有利与在生活中因活动幅度过大导致的意外损伤，可进行舒张运动，做体操，采用瑜伽舒展筋骨也很有效果，但是坚持，才能达到效果。
  专业指导
  如果自己想得到........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 怎样练腰的柔韧性呢

  导语：可能我们经常喜欢练舞蹈的朋友们腰都特别柔软，这样才能够帮助我们跳出来的舞更加好看，可能我们很多人对于怎样练腰的柔软性还不是特别清楚 可能我们经常喜欢练舞蹈的朋友们腰都特别柔软，这样才能够帮助我们跳出来的舞更加好看，可能我们很多人对于怎样练腰的柔软性还不是特别清楚，我们可以进行一些劈腿锻炼，可以帮助我吗很好的塑造腰的柔软性，详细的为大家普及一下怎样练腰的柔软性吧。
  腰部柔韧性的练习方法
  (1)前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 压腿的好处有什么

  导语：平时的时候我们会发现好多朋友在运动的时候会有压腿的情况，这其实也是一种健身的方法，而且对身体也是特别有好处，不但可以让我们的身体更 平时的时候我们会发现好多朋友在运动的时候会有压腿的情况，这其实也是一种健身的方法，而且对身体也是特别有好处，不但可以让我们的身体更加的灵活，而且还会起到养生和保健的功效，是一种可以长期坚持的方法，那么，压腿的好处？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
  压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？
  1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
  当........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 30 ℃ 0

• 为什么做伸展运动

  导语：工作的时间过长了，人们总会忍不住的站起来做几个伸展动作，做伸展动作不仅可以舒缓自己的心情，而且还可以让自己僵硬的身躯变得柔软，疏通 工作的时间过长了，人们总会忍不住的站起来做几个伸展动作，做伸展动作不仅可以舒缓自己的心情，而且还可以让自己僵硬的身躯变得柔软，疏通自己的血液。伸展运动这是许多人建议经常上班的白领要做的一件事，伸展运动对于人们的好处有许多，不仅老人，而且小孩也是非常的适合，那么你知道为什么做伸展运动吗？
  年龄
  不管你是否喜欢，随着年龄的增大，肌肉周围的结缔组织弹性下降，身体........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 42度高温瑜伽怎么做

  导语：高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。其实，在现在的日常生活当中，高温瑜伽之所以 高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。其实，在现在的日常生活当中，高温瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。其中能够迅速减肥成为女性的最爱，那高温瑜伽的好处具体有哪些？
  高温瑜伽的好处
  1、高温瑜伽能排毒减脂
  排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 第一次练瑜伽要注意哪些？

  导语：瑜伽可以帮助提升一个人的气质和素养，是能够锻炼身体和塑造体型的一项有氧型运动。现在有很多女性都愿意在下班之后去练习一段时间的瑜伽， 瑜伽可以帮助提升一个人的气质和素养，是能够锻炼身体和塑造体型的一项有氧型运动。现在有很多女性都愿意在下班之后去练习一段时间的瑜伽，其实在做瑜伽的过程中有许多注意事项，尤其是对于第一次开始练习的朋友们，更应该加强注意，那么都应该做好哪些方面呢？
  1、空腹练习。练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 高效坐位体前屈训练要领

  导语：相信很多人都应该了解坐位体前屈，很多人都想要练习，但是想要保证自己身体的柔韧性确实不容易，那么我们怎样可以保证这样的柔韧性呢？下面 相信很多人都应该了解坐位体前屈，很多人都想要练习，但是想要保证自己身体的柔韧性确实不容易，那么我们怎样可以保证这样的柔韧性呢？下面我们就一起看一下怎么做吧！希望可以帮助你们。
  腰部柔韧性的练习方法
  (1)前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 男人压腿的好处有哪些

  导语：压腿运动这种做法相信很多朋友在平时都会去练习它，特别是对于练习瑜伽的朋友们。如果男人练习压腿运动，对于你们促进身体的健康以及体形的 压腿运动这种做法相信很多朋友在平时都会去练习它，特别是对于练习瑜伽的朋友们。如果男人练习压腿运动，对于你们促进身体的健康以及体形的完美是有帮助的，而且可以活动筋骨，减少关节存在湿气的症状，所以男人在平时是需要适当的进行运动的，希望你们可以坚持去锻炼身体。
  1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。 当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划........

  2017-01-23 游戏王 男性健康 18 ℃ 0

• 老年人减肥怎么做呢

  导语：我们都知道肥胖是导致很多疾病的元凶，例如高血压，高血糖，高血脂等，尤其对老年人来说，肥胖更是引起很多急性疾病的元凶，所以说有句俗语 我们都知道肥胖是导致很多疾病的元凶，例如高血压，高血糖，高血脂等，尤其对老年人来说，肥胖更是引起很多急性疾病的元凶，所以说有句俗语就是“有钱难买老来瘦”也就是说上了年纪的人，最好不要肥胖，这样也可以避免很多的疾病的发生，那么老年人减肥这个话题也是非常流行的，下面我们就一起来看看这个问题吧！
  1.推荐老年人进行包含了负重肌力训练的组合运动。
  负重肌力训练是最........

  2017-01-12 游戏王 老人健康 23 ℃ 0
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  老人多动动腰老的慢

  导语：随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累;以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程。老人多动动腰老的慢现在很多年轻人连弯腰时，触碰脚尖都做不到。”训练柔韧性最好的方法是静力拉伸。苟波解释说：“拉伸分为静力拉伸和动力拉伸。动力拉伸指踢腿等利用身体瞬间弹力做的拉伸动作，这类动作锻炼柔韧性的效果较差，而且容易受伤。、hzh {display: none; }随着年龄的增长，我们的身体不可避........

  2016-06-27 游戏王 老人健康 14 ℃ 0

• 老年人穿戴要以“柔美”为主

  导语：老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。如今快节奏的生活，让很多的年轻人每天都处于忙碌之中，干什么事也都是匆匆忙忙，这是因为很多人都没有时间，所以自己的节奏也较快，但是人到老年，一般都退休在家，生活节奏也应该放慢，一切都应以“柔”为前提，会对养生大有益处。
  饮食柔暖。
  老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。
  说话柔和。
  语速........

  2016-01-07 游戏王 老人健康 21 ℃ 0
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  男人怎么锻炼增强性功能

  导语：人一到中年，性能力就会下降，那么中年男性如何保持性能力呢？性能力是男人最在乎的，男人都想让自己的另一半满意，那么男人如何增强性功能呢？男人怎么锻炼增强性功能男人如何增强性功能：一、锻炼双肩柔韧性男士肩部线条很重要，大家一般都会用举重和引体向上来增加双肩的力量，锻炼线条。当小编这里说的，并不是要大家增加肩部的力量，而是要增加肩部的柔韧性。下面介绍的这套动作就可以达到这样的效果。性生活时，在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性，而不是单纯的力量。自然站立，将双臂向前伸直，然后用右手抓住左手腕........

  2015-12-09 游戏王 男性健康 9 ℃ 0
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  世界第一运动——足球

  导语：多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。足球是一项让很多人激情四射的运动项目，一场激烈的足球比赛绝对能让观众们热血沸腾。当你拿着啤酒吃着食物的时候看着球场上面的球员在那里奋斗，是否也想身临其境的去体验一下，那你还等什么？长期锻炼足球，你会发现你的神经反应系统都变快了。因为足球运动中，运动员的精神状态是非常紧张的，需要迅速的判断场上情况，掌握合适的时机等。世界第一运动——足球坐姿腰部旋转腹部........

  2015-08-24 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 盘腿坐能改善记忆力吗？盘腿坐对身体有什么好处

  导语：盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、 盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。坐姿前屈坐在垫子或床上，双腿并拢伸直........

  2013-11-21 游戏王 健康常识 29 ℃ 0